co jest na mase

[...] wyciskanie sztangi sprzed glowy 4 serie - 12, 10, 8, 8 2. unoszenie sztangielek bokiem w gore 3 seri - 12, 10, 8 3. unoszenie sztangi wzdluz tulowia 3 serie - 12, 10, 8 to jest tylko przyklad chodzi mi o rozstawienie tego wiec jak to cwicze skoro z atlasu wynika ze np cwiczenie 2 lub 3 cwiczen to na rzezbe wiec mam taki plan na barki i jak mam [...]

ale do celu, istnieje coś co może to zmienić czy nauka jeszcze nie wymyśliła tego poza hasłem "dieta na mase" która można sobie wytrzeć za przeproszeniem tyłek jeśli ma sie metabolizm taki, ze nic sie nie odkłada a wszystko jest spalane na bierząco?

[...] ;-) Mój BF oceniłbym na jakieś 10-12%. Jeżeli chodzi o ryby to chce się spytać co byście mi polecili . Czytałem, że dobre są na przykłąd śledzie i łososie. Łosoś drogi jest dosyć i tylko raz na jakiś czas bym go jadł, ale śledzie już częściej. I co powiecie na wędzoną makrele bo nawet jak nie stosuje żadnej diety to często taką jem i nie [...]

aaa i wydaje mi sie ze jak cwiczysz sw to robienie treningu na mase gowna ci da... spalasz tak duzo ze taki trening mija sie z celem. Rob wiecej powtorzen np 16. to jest wytrzymalosc juz a taka jest ci potrzebna. I co z ciebie za figter skoro nog nie trenowales nigdy ) no chyba ze boks trenujesz

no wlasnie w tym rzecz. ze wszystko przeczytalem lecz zglupialem^^. Kasa nie gra roli. Chodzi mi o najlepszy efekt na mase. Czy wogole Warto dla mnie jest brac XP z czyms czy moze byc sam XP? XP z CP czy XP z Nitro Czy moze juz Co innego z XP? Nie znalazlem nic co by stanowczo mowilo nad tym co jest najlepsze zdania sa podzielone:/ Nie chce sobie [...]

Musi się ktoś doświadczony wypowiedzieć moim zdaniem plan jest okej jedyne co moge poradzić na mase to przestań biegać :D A myślałeś o zakupie gainera?

[...] w zupelnosci by przy nienagannej technic maxymalnie zmeczyc miesnie 3.nie dodawaj do tego treningu jeszcze bic+tric, na mase dana partie mięsni cwiczy sie raz w tygodniu. 4.do plecow dodaj cos na prostowniki grzbietu np unoszenie tułowia z opadu 5 co do klaty to tam chyba jest wyciskanie na skosie drugie o ile sie nie myle to spoko pozdrawiam

[...] + triceps Skos 4 serie 6-8 plaska 3 serie 6-8 DAJ 4 SERIE Rozpietki plaska 3 serie 6-8 Osobiście zacząłbym od płaskiej, ale jeśli teraz od niej zaczynasz to zmiana jest mile widziana. Pompki na poreczach 3 serie po 6-8 MOZESZ DAC WIECEJ SERII DAJ PO 4 Wyciskanie francuskie leżąc 3 serie po 6-8 Plecy + biceps Sciaganie wyciagu [...]

gainer jak to gainer, dużo węgli i nic więcej, lepiej wziąć Bulka, czyli pół na pół białko/wegle. Wg moich testów na mase jest lepszy. Witaminy - dobre są z olimpa Gold Vit complex. Dodatkowo możesz sobie zakupić BCAA i stosowac około treningowo. Ewentualnie możesz zamiast bulka kupic białko np Olimp whey 100% bardzo dobre jakościowo. Zależy co ci [...]

no ok moze by nie spalil tak napisalem chodizlo mi o to ze jak mozna tak jechac ta biedna klatke ? ale to nawet juz nie ma co gdybac przy takiej masie do wzrostu to chyba bardziej odpowiedni trening na mase jest niz na sile sila przyjdzie razem z masa z czego tu robic sile jak nie ma miesnia

massdrol kąkretny środek, wiem z doświadczenia, jest to bardziej środek na mase, przy dobrej diecie powinieneś przybrać pare kilo dość dobrej masy, siła tez na plus, osłonki musowo na wątrobe esselive 1 caps do kazdej caps massdrola do tego komplet witamin i omego 3 no i najwazniejsza dieta. A co do odbloku Clomed PCT wystarczy

dobrze ze wrzuciles te zdjecia. Moim zdaniem tak: ulóz diete redukcyjna, bo jednak troche fatu jest. Trening na redukcji zasadniczo nie rozni sie od tego na mase. Przejzyj tematy podwieszone w tym dziale, a co do diety dział "Odżywianie"

Mam jeszcze jedno pytanie, czy ten plan jest na pewno na masę, bo z tego co widze w tej tabelce i jak robie to te serie są łączone. A łączone serie są podobno na redukcje. hm... I jeszcze jakby ktoś mógł to pare wskazówek, żeby masa lepiej rosła. Zmieniony przez - b546se6ww3 w dniu 2008-09-29 19:06:30

[...] Później już nie miałem podzielonego etapu na mase czy redukcje. Chodziłem na siłownie i jadłem zdrowo po prostu. Od sierpnia masowałem sobie aż do teraz. Na redukcji jestem drugi tydzień i jest ciężko, bo chodzę ospały. Wracam do domu, kładę się spać i mam cały dzień wyjęty z życia. Kawy nie pijam - nie lubię. Na aakg napaliłem się ze [...]

[...] o to aby nie być tylko małym rozciągniętym gnojkiem ,chcę wzbudzać respekt , poprostu chciałbym się wyróżniać z tłumu , mieć szrokie bary i fajnie rozwiniętą łąpę ,czy jest to możliwe ? dzisiaj po superseriach triceps/biceps nabrałem nieco optymizmu , moja ręka wyglądała fajnie (szkoda że tylko jakiś czas) przede wszystkim chodzi mi o masę [...]

Ale w tym jadłospisie on jest, poza tym ma taki skład, że jest w sam raz aby zażyć go od razu po treningu z bananem, a jakbym go zastąpił normalnym posiłkiem to wyszłoby że mam spożywać 7 porządnych posiłków dziennie, a to trochę dużo(i nie chcę cały czas jeść tych samych potraw, a to jest alternatywa;)), a tak to jest porządny gainer, który z [...]

Zalezy co kto lubi. Jednak z tego co zauwazylem najwiekszym problemem na forum jest brak masy (jakiejkolwiek) a nie problem w doszlifowaniu dobrze umiesnionej sylwetki przez wszechstronne cwiczenia. Jak pisalem ja daje recepte na mase a nie jak zostac kulturysta. To oczywiste, ze z punktu widzenia sedziego na zawodach kulturystycznych cwiczac 4 [...]

[...] ze zgadzam się ze dieta warunkuje to, czy gubimy tłuszcz czy nie, ale nie zgodzę się, że saa nie mają wpływu na szybkosć zatłuszczania bądż spalania tłuszczu, bo metabolizm jest wtedy inny. Nie twierdzę tez, że prop działa jak spalacz, nie o to chodzi.Na forum spotkałem się z artykułem, w którym jest wzmianka,że testosteron wpływa tez na [...]

dymek10 - juz wiem co oznacza liczba w twoim nicku Nie zrozumieliscie mnie albo troche niedokladnie napisalem. Jest tak: aktualnie cwicze na mase i chce jeszcze pocwiczyc tak okolo 2-3 tygodni tylko ze nie 2x w tyg jak do tej pory tylko 4x. Po tym okresie chce zaczac cwiczyc na sile i tego wlasnie dotyczylo to pytanie (moze troche niejasno) o te [...]

Aha...rozumiem. Nie będę podawał swojego planu,bo mnie jeszcze wyśmiejecie;). Na pewno parę rzezy robię źle,bo ćwiczę 3 partie mięśni jednego dnia co za tym idzie mój trening jest męczący i długi. Nie obrałem sobie jednego treningu.np na masę tylko tak jakby łącze wszystko na raz. Z tego co zauważyłem to najbardziej idę w siłę. Lecz moja sylwetka [...]